健身新手怎么喝补剂药

1 健身补剂需要按照使用说明来服用，不能随意使用和超量使用。
2 不同的健身补剂有不同的使用方法和注意事项，需要仔细阅读产品说明书或咨询专业人士。
3 在合理使用的前提下，搭配适当的饮食和锻炼，健身补剂可以帮助增强肌肉力量和增加肌肉质量。

首先：运动补剂不是激素，就是把一些微量元素，或者人本身难以合成的元素直接提取，快速补充。

第二：运动强度，每周两次以下小强度有氧或者力量训练不用吃补剂。

每周三次以上中等强度有氧，力量训练，就需要饮用蛋白粉，或者增肌粉，谷氨，之连氨基酸

每周三次以上大强度有氧，力量训练，就需要再加上关节宝，肌酸，氮泵。

第三：经济条件

经济条件一般的，又有吃补剂需求的，应该把钱花在基础补剂上，蛋白粉，支链氨基酸。把更多的钱花在基础营养上经济条件好的那就随意了。

1.蛋白粉，蛋白粉比鸡蛋或者肉类中的蛋白质更容易被人体吸收。

2.肌酸，肌酸可通过再造ATP增加力量，作为爆发性用力动作的能量来源。

3.谷氨酰胺，平衡训练后谷氨酰胺的水平，同时可为免疫系统提供能量。

4.支链氨基酸，能够增加肌肉、减少脂肪、提供一定的营养作用。

5.鱼油可以刺激生长激素的产生，防止肌肉减少。

6.精氨酸，一种碱性氨基酸，提高体内生长激素水平。