天然胶原蛋白怎么补最好

胶原蛋白无论是喝口服液或者是在饮食上进行补充都是比较有效果的，但是胶原蛋白需要长期补充才可以，只是喝一次两次并没有什么好的效果。在日常生活当中可以多吃一些鸡爪，猪蹄儿，猪皮儿等等，它们当中的胶原蛋白含量是比较多的，经常食用能够补充体内的胶原蛋白。

可以补充胶原蛋白质的粉，每天冲服一杯胶原蛋白质粉，也有一定补充的作用。

还可以服用一些胶原蛋白的口服液，也有一定的作用。但是这些食补的方法，对于人体皮肤胶原蛋白的补充，作用还是非常有限的。

食补是最有效的，富含胶原蛋白的东西，经常食用补充摄入，可以有效为机体补充胶原蛋白。猪蹄炖大枣，将两者按比例混合，用文火炖至软熟，加入调料入味即可。

步骤/方式1

燕窝、鱼皮、鸡爪等富含胶原蛋白，经常食用补充摄入，可以有效为机体补充胶原蛋白。

步骤/方式2

猪蹄炖大枣，将两者按比例混合，用文火炖至软熟，加入调料入味即可。

步骤/方式3

银耳，银耳性温，富含植物胶原蛋白，可以健脾开胃，滋阴润肺，对女性的身体多有益处

步骤/方式4

豆类蛋白，豆类中也富含了比较丰富的植物胶原蛋白，并且豆类中的黄体酮可以调节激素，改善体内循环。